Stress, föroreningar och fria radikaler – så hjälper antioxidanter

Antioxidanter är kroppens skydd mot skadliga fria radikaler  – instabila molekyler som bildas naturligt i kroppen vid till exempel stress , rökning eller exponering för föroreningar. När fria radikaler blir för många kan de skada cellerna och påskynda åldrande, särskilt i huden.

Immunförsvarets dolda hjälte

Antioxidanter gör mer än att bara skydda huden. De spelar också en viktig roll i att stärka immunförsvaret, genom att skydda immunceller från oxidativ stress – vilket hjälper kroppen att stå emot infektioner, virus och andra yttre påfrestningar. Att få i sig en variation av antioxidanter, både genom mat och eventuellt tillskott, är ett enkelt men kraftfullt sätt att stötta kroppens försvar – både inifrån och ut.

Att få i sig en variation av antioxidanter, både genom mat och eventuellt tillskott, är ett enkelt men kraftfullt sätt att stötta kroppens försvar – både inifrån och ut.

Vanliga antioxidanter i kosttillskott

Här är några av de mest välkända och verksamma antioxidanterna:

• Vitamin C
  Vattenlöslig antioxidant som skyddar cellerna mot oxidativ stress och bidrar till immunsystemets normala funktion. Finns i citrusfrukter, paprika och bär.
• Vitamin E
  Fettlöslig vitamin som skyddar cellmembranen från fria radikaler. Vanliga källor: vegetabiliska oljor, nötter och frön.
• Betakaroten
  Ett förstadium till vitamin A. Har antioxidativa egenskaper och bidrar till normal syn. Finns i morötter, sötpotatis och andra orangea grönsaker.
• Selen
  Ett spårämne som stödjer immunsystemet och skyddar cellerna. Finns i paranötter, fisk och fullkornsprodukter.
• Zink
  Viktigt mineral för immunförsvar och cellskydd. Återfinns i kött, skaldjur och fullkorn.
• Flavonoider
  Växtbaserade antioxidanter som finns i frukt, grönsaker, te och vin.
• Coenzym Q10
  Q10 är ett ämne som kroppen tillverkar själv. Det bildas främst i levern och finns i nästan alla celler – särskilt där energi behövs som mest och fungerar som antioxidant. Finns i kött, fisk och vegetabiliska oljor.
• Resveratrol
  Växtförening med antioxidativa egenskaper, finns i druvskal, rödvin och jordnötter.