Aminosyror – kroppens byggstenar och varför de är viktiga

Aminosyror är de små delar som bygger upp protein – och därmed bygger de också upp dig. När du äter något proteinrikt, som kött, fisk, ägg eller baljväxter, bryts proteinet ner till aminosyror. Dessa används sedan där de behövs mest: i muskler, organ, immunförsvar och hormonsystem.

Vad gör aminosyror i kroppen?

Aminosyror är inblandade i många viktiga funktioner:

Bygger muskler – särskilt efter träning, då musklerna repareras och växer
Stärker immunförsvaret – hjälper kroppen att stå emot infektioner
Producerar hormoner och signalsubstanser – påverkar sömn, humör och ämnesomsättning
Ger energi – vissa aminosyror deltar i kroppens bränsleproduktion
Underlättar matsmältningen – hjälper till att bryta ner maten du äter
Essentiella & icke-essentiella aminosyror

Det finns totalt 20 olika aminosyror:

9 är essentiella – kroppen kan inte producera dem själv, så vi måste få dem via maten eller tillskott
11 är icke-essentiella – kroppen kan tillverka dem på egen hand

BCAA vs EAA – vad är skillnaden?

Två vanliga tillskott som innehåller aminosyror är BCAA och EAA:

BCAA – Branched-Chain Amino Acids

Innehåller tre grenade aminosyror: leucin, isoleucin och valin. De tas upp direkt i musklerna utan att passera levern, vilket gör dem särskilt användbara vid träning.