Vad behöver kroppen när du börjar känna dig förkyld?

Stärk kroppen när förkylningen smyger sig på

När du känner att en förkylning är på gång gäller det att ge kroppen bästa möjliga förutsättningar att stå emot. Immunförsvaret är din främsta försvarslinje, och genom att ta hand om dig själv kan du hjälpa kroppen att bekämpa viruset mer effektivt.

Vila – din bästa vän vid infektion

Sömn är ett av de mest kraftfulla verktygen för återhämtning. När du sover arbetar immunförsvaret mer effektivt och kan bekämpa infektionen snabbare. Så även om du har mycket att göra – lyssna på kroppen och prioritera vila.

Näring som stödjer immunförsvaret

För att hjälpa kroppen i kampen mot infektioner kan du ge immunförsvaret extra stöd genom utvalda vitaminer och mineraler:

• C-vitamin – välkänd för att bidra till ett normalt fungerande immunförsvar och kan minska förkylningens längd
• Vitamin D – särskilt viktigt under vinterhalvåret när solljuset är begränsat
• Zink – kan bidra till att förkorta en förkylning om det tas tidigt i förloppet
• Mjölksyrebakterier – stöder en sund tarmflora, vilket är avgörande för ett starkt immunförsvar

Glöm inte vätska och näring

När du är sjuk behöver kroppen extra energi för att återhämta sig. Se till att:

• Dricka rikligt med vatten, te eller buljong
• Äta näringsrik och lättsmält mat
• Undvika att hoppa över måltider

Hygientips för att minska smittspridning

För att skydda både dig själv och andra:

• Tvätta händerna ofta och noggrant
• Använd handsprit om tvål och vatten inte finns tillgängligt
• Undvik att peta dig i ansiktet

Ta hand om dig – och ge immunförsvaret de bästa förutsättningarna att hålla dig på benen!