Skip | B.12

Kroppen kan inte tillverka B.12 själv, så därför måste vi få i oss vitaminet via maten, framförallt genom att äta kött, fisk, ägg och mejeriprodukter.

Vitamin B.12 som även kallas kobalamin har flera viktiga funktioner i kroppen:
- Bidrar till minskad trötthet och utmattning
- Bidrar till normala neurologiska och psykologiska funktioner
- Bidrar till en normal celldelning och till bildandet av röda blodkroppar
- Bidrar till normal energiomsättning
- Bidrar till immunsystemets normala funktion
- Har en viktig roll i celldelningsprocessen.

Om du äter en vegansk kost så är det oerhört viktigt att tillföra extra B12 då en vegansk kost inte innehåller några naturliga B.12 källor.
Äldre kan få brist på vitaminet eftersom förmågan att ta upp vitaminet minskar med åldern.