Orolig mage? Så kan du ge tarmen bättre förutsättningar

Mag- och tarmfunktionen påverkas av många faktorer, bland annat kost, vätskeintag, rörelse och stress. En obalanserad vardag kan bidra till besvär som trög mage, lös avföring eller känsla av uppblåsthet.

Vanliga faktorer som påverkar magen

En kost med lite fibrer kan påverka tarmens rörelser och otillräckligt vätskeintag kan göra avföringen hårdare. Stress och oregelbundna vanor kan också påverka magens rytm.

Tips för en lugnare och mer balanserad mage

• Mjölksyrabakterier stödjer tarmfloran och bidrar till en bättre balans mellan goda och skadliga bakterier
• Drick tillräckligt med vatten: Hjälper tarmen att hålla igång och förebygger förstoppning
• Ät regelbundet & tugga ordentligt: Sätt dig ner, ät långsamt och håll regelbundna måltider – det underlättar matsmältningen
• Rör på dig: Fysisk aktivitet främjar matsmältning och håller tarmen aktiv
• Multienzymer: Enzymer i kosttillskott kan hjälpa till att bryta ner maten och minska obehag som svullen mage och gaser

Var snäll mot din mage – med små justeringar kan du skapa stora förbättringar i ditt välbefinnande. Att ta hand om magen är att ta hand om hela kroppen.