Klimakteriet – symtom, förändringar och vad du kan göra

Klimakteriet är den period i livet då äggstockarnas hormonproduktion minskar och mensen gradvis upphör. Det är en naturlig del av åldrandet och kan pågå i allt från något år till över tio år. För många innebär det både kroppsliga och känslomässiga förändringar.

Hur vet jag att jag är i klimakteriet?

Den sista mensen kallas menopaus. När mensen har varit borta i sex månader är det mycket troligt att menopausen har inträffat – och efter ett helt år utan mens är det i princip säkert.

• Blodprover kan ge värdefull information om dina hormonnivåer och hjälpa till att bekräfta klimakteriet

När inträffar klimakteriet?

I Sverige är genomsnittsåldern 51 år för sista mensen. Det är dock vanligt att variationer förekommer mellan 40 och 60 år. Rökare får ofta sin sista mens tidigare än icke-rökare.

Vanliga besvär under klimakteriet

När de kvinnliga könshormonerna minskar kan kroppen påverkas på flera sätt. Vanliga symtom inkluderar:

• Värmevallningar och svettningar
• Humörsvängningar
• Minskad sexlust
• Torra slemhinnor 

Många upplever lindring med växtbaserade alternativ, hormonbehandling eller genom livsstilsförändringar som bättre sömn , regelbunden motion och stresshantering . 😌🧘‍♀️

Växtbaserat stöd vid klimakteriebesvär

• Rödklöver – innehåller fytoöstrogener som kan lindra vallningar och hormonrelaterade besvär
• Humle – används för sina lugnande egenskaper och kan förbättra sömnen
• Maca – rot från Anderna som traditionellt används för att främja energi, sexlust och allmänt välmående

Att lyssna på kroppen och ge den rätt omsorg kan göra stor skillnad under klimakteriet. Små förändringar i vardagen kan hjälpa dig att hitta en bättre balans.