Därför behöver vi i Sverige extra D-vitamin i höst och vinter

Vi i Sverige har en speciell utmaning: från oktober till april räcker inte solljuset för att kroppen ska kunna bilda tillräckligt med D-vitamin. Våra depåer som byggs upp under sommaren töms snabbt, och många av oss riskerar att hamna på för låga nivåer. D-vitamin är en av de mest studerade vitaminerna, och dess funktion i kroppen är väl dokumenterad. Det är också ett av de tillskott som Livsmedelsverket tydligt rekommenderar under delar av året.

Vad gör D-vitamin i kroppen?

Enligt europeiska livsmedelssäkerhetsmyndigheten (EFSA) bidrar D-vitamin till flera viktiga funktioner:

• Immunförsvaret: Vitamin D bidrar till immunsystemets normala funktion.
• Skelett och tänder: Vitamin D bidrar till att bibehålla en normal benstomme och normala tänder.
• Muskler: Vitamin D bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion.
• Kalcium och fosfor: Vitamin D bidrar till normalt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor.

Det här är grundläggande processer som påverkar både vår vardagshälsa och vårt långsiktiga välmående.

Vem behöver extra D-vitamin?

Livsmedelsverket rekommenderar D-vitamintillskott för flera grupper:

• Alla vuxna och barn under höst och vinter: som sällan eller aldrig äter fisk, berikade mejeriprodukter eller vistas i solen.
• Barn under 2 år: rekommenderas alltid tillskott.
• Personer över 75 år: rekommenderas 20 mikrogram per dag.
• Personer som bär heltäckande klädsel eller har mörk hudfärg: eftersom solens strålar inte ger samma effekt.

Hur får man i sig D-vitamin?

• Sol: Under sommaren är solen vår främsta källa. Bara 15–30 minuter ute om dagen kan räcka – men inte under vinterhalvåret.
• Kost: Fet fisk (som lax, sill och makrill) är bästa källan. Ägg, kött och berikade mejeriprodukter innehåller också D-vitamin.
• Tillskott: Under höst och vinter kan tillskott vara det enklaste sättet att säkra ett tillräckligt intag.

Vad säger våra kunder?

Det är inte bara forskningen som är tydlig. Våra kunder bekräftar samma sak i vardagen. Våra D-vitaminer har ett mycket högt förtroende:

• ⭐⭐⭐⭐⭐ 59 %
• ⭐⭐⭐⭐ 32 %
• ⭐⭐⭐ 5 %
• ⭐⭐ 2 %
• ⭐ 2 %

Totalt ger alltså 91 % av kunderna 4 eller 5 stjärnor – mer än 9 av 10. 🌟

Slutsats

D-vitamin är inte ett modefenomen – det är en av de mest grundläggande byggstenarna för immunförsvar, muskler och skelett. I ett land som Sverige, där solen inte räcker till under halva året, är det klokt att se över sitt intag.

Ett dagligt tillskott under höst och vinter är ett enkelt sätt att bidra till att hålla nivåerna i balans.

👉 Se vårt D-vitamin-sortiment